SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • PRACA-TRENING a dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wnioskuje , że w moim przypadku wrazie spożywania odpowiednich posiłków gainer nie jest potrzebny? tylko w przypadku gdy nie mam czasu na posiłek? Jeszcze jedno pytanko gainer po treningu a po treningu akurat mam czas chodzi mi o ten posiłek przed treningiem 60min przed...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2010-11-05 13:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu siłowym carbo później izolat,za 30 minut zjadłbym posiłek składający się z węgli i białka ,a tę rybę z oliwą przed spankiem.Posiłek pełnowartościowy po treningu TAK.

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 20:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 15 procent BFu, co dalej ???

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie jedz na silę w sensie posiłek nie trawi się 30minut czy 120min,ale kilka dobrych godzin samo białko z prochu około 3h! imo - po treningu najważniejsze eaa/białko szybko i przyjemnie potem,juz normalny posiłek,kiedy poczujesz głód może to być w czasie 90min nie ma znaczenia,bo to co zjadłes przed/po treningu - nadal się trawi/wchłania nie ma [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2014-05-11 16:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - sprawdzenie

    Post
    Trening w domu

    POSIŁEK 1: Płatki owsiane 40-50g Rodzynki 15g  Jabłko 200g Orzechy włoskie 10g Orzechy laskowe 10g Jogurt naturalny 9% 110g Chleb żytni 50g Ryba duszona/wędzona/mięsko 25g Herbata 220ml POSIŁEK 2:(przed treningiem) Chleb żytni 100g Ryba/mięsko 50g Rodzynki 20g POSIŁEK 3:(po treningu) Chleb żytni 100g Ryba/mięsko 50g Rodzynki 20g POSIŁEK 4: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-01-19 14:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki przy treningach rano i wieczorem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek przed treningowy nie odgrywa większego znaczenia ponieważ w godzine, dwie czy nawet 4 nie odnowi nam glikogenu, energie czerpiemy z tego co jedliśmy w dniu poprzednim, dlatego rób sobie taki posiłek, po którym będziesz się czuł komfortowo na treningu, natomiast po treningu przyda się porcja cukrów prostych żeby szybko spowodować wyrzut [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2016-01-04 15:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pako85/ dzięnnik / Wszystkoo

    Post
    Trening dla początkujących

    fotki jutro na siłce, będę zapisywał sobie ile kg na poszczególną serie itp. B.O.A moja dieta się zmienia codziennie;) Śniadanie szynka ,ser, warzywko bułki razowe, obiad szkolny hmm tutaj różniej :) następny posiłek to przed siłownią tutaj ryż , kasza, ryba, kurak , jakieś inne mięsko , warzywka , Po siłowni podgrzewam posiłek przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2009-12-06 21:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ult93: Po przebudzeniu -dołóż ok 30 g płatków owsianych i okolo 20g oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego + około 30g odżywki białkowej Okolo 10:00 - dołóż około 10g z Carbo (zamieniłbym, tak w ogóle, posiłki 1 i 2 miejscami) 13:00(posiłek przed siłownia) -Okolo 75 g makaronu+okolo 200 g piersi z kurczaka + 20g oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 21:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta -ekto- , <powrót po wypadku>.GOhard

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (50g)+orzechy włoskie(50g)+warzywa 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z mlekiem B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) chleb razowy graham(90g)<-- tutaj znowu mięso dac czy może inne źródło białka? bo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2009-11-19 20:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów" To wyżej mój cytat... i aż mnie pokusilo policzyć ile Tobie wyszło... Białko 1,7g /kg Tłuszcze 0,8g/kg Gdzie tu jest logika :>? ------ Wyszło mi chyba nawet za mało - 1850kcal. To zrób by wyszło tyle kalori ile ma być - redukcja na -300 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2010-04-06 13:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na masę dla ektomorfika

    Post
    Odżywki i suplementy

    Do tej pory też tak robiłem tyle że białko+cabro zastępowałem mutantem (którego w sumie jeszcze dosyć dużo mam) ale z tym przed i po wziąłem z artykułu Qazara: "Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc" Złe jest to rozwiązanie?? Bo jeżeli tak radzicie to może w takim razie gainer + kreatyna + BA?? Albo dokończę mutanta, przez ten miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2012-10-29 10:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ci wkleic jedna z diet ktore ulozylem dla sie bie i nietylko: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g (4/6 szklanki) Mleko -> 200ml ( 1 szklanka ) posilek 10.00 jajecznica 2-3jajek (1 żółtko)/ jajka sadzone albo gotowane obojętnie 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego lub: dwie bulki/chleb razowy plasterek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2006-07-02 02:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem-- --to dodajesz do sniadania czy jak? jesz cos oprócz tego? ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka (często bywa, że jest to mój ostatni posiłek nie licząc twarogu/wiejskeigo przed snem)-- --nie dodawaj oliwy w DNT: po przebudzeniu: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2012-03-19 10:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko + top mass

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to juz zalezy od ciebie Jesli chodzi o dawkowanie bialka to jedna porcja moze byc na rozruch z rana / lub z carbo przed treningiem, druga zas przypasowalaby na noc ( posilek przed snem ). Carbo mozesz tez i popijac w czasie treningu aczkolwiek nie jest to potrzebne / bedzie zalezalo od ciebie jesli bedziesz mial ciezki trening i bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2004-08-22 22:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu diety!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 30,4 21,9 78,9 634 100g płatków owsianych+200ml mleka+1 jajo II posiłek 39,5 38,55 47,95 693,5 100g chleba razowego 50g sera zółtego 50g polędwicy masło warzywa III posiłek (przed treningiem) 28,2 2 78,9 349 100g ryżu 100g kury warzywa po treningu wpc 31,5 7,4 11,8 242,5 banan IV posiłek (po treningu) 28,2 2 78,9 349 taki jak [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2011-01-29 08:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9294 Data: 2006-10-19 13:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETADO KOREKCJI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE ok. 550kcal 18\10\141 1. Płatki owsiane (60g=200kcal) z mlekiem 2%-owym (200g=100kcal) + Płatki kukurydziane do smaku (10g=36kcal) - Kukurydziane wywal, rodzynki masz dla smaczku. 2. Rodzynki (50g=140kcal) 3. Banan (250g=50kcal) 4. Jajo Płatki 100 g + mleko + banan + jaja i warzywa DRUGIE ŚNIADANIE ok. 440 kcal 16\15\56 1. Chleb ciemny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-07-09 12:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja nowa dieta do oceny !!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr to wszystko zbedne mozesz zjesc bezposrednio po treningu np.banana/winogron a potem po ok.30-40min porzadny posilek Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe chleb zamien na ryz/makaron/kasze Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2008-11-22 16:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez utraty miesni i siły

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli w dni treningowe mam jeździć na rowerku? i wtedy w nie treningowe będę ćwiczył brzuch. wiec myślę ze jutro może pojutrze zabiorę się za dietę i wstawię ją do oceny. @EDIT OK zabrałem się za dietę już dzisiaj ;D Oto efekt moich działań ;p Proszę oceńcie 7:00 Śniadanie Omlet: - 4 średnie jaja - 50g płatek owsianych - 10 g oliwy z oliwek - 20g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7348 Data: 2010-12-28 21:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Płatki owsiane+mleko+orzechy, jaja II posiłek 3 kromki chelba razowego+tuńczyk+pomidor+rzodkiewka+papryka czasem sałata, masło /tunczyk nie a często III posiłek I tu mam problem ponieważ pracuje od 9 do 17 i nie mam za bardzo jak sobie coś ugotować to jem ser biały 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-10-03 18:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia redukcja 80 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ŚNIADANIE 7:00 Płatki owsiane Jaja kurze całe Mleko Warzywa/owoce POSIŁEK 10:00 Morszczuk 150 g Orzechy wloskie Duzo warzyw POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy Pierś kurczaka Warzywa 15 MINUT PO TRENINGU Białko wpc Mleko chude Ryz paraboliczny POSIŁEK Schab Oliwa z oliwek Duzo warzyw POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-09-27 22:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)